Zpět do školy: 2 cvičení a 5 tipů na méně stresu a více spánku!


 

Září je druhý leden. Dáváme si předsevzetí na poslední kvartál roku, protože víme, že do předvánočního šílenství budeme znovu potřebovat disciplínu, kterou jsme poztráceli během příjemných letních dní a dlouhých večerů. V září se začíná rozjíždět pracovní maraton a musíme doufat, že se rozjede i letošní rok. 

Většina z nás možná bude dohánět zrušenou práci v době karantény, někdo zase bude takřka po půl roce vypravovat děti do škol. Ve všech případech je dobré umět pracovat se stresem i náhlými výkyvy nálad. Zkusit můžeme pár drobných cvičení, které zaberou sotva pár minut a udělají přitom velký rozdíl! 

1.

Často fantazírujeme o tom, jaké by to bylo, kdybychom měli...práci snů/partnera snů/peníze snů...
Jakkoliv příjemné a potřebné fantazie to jsou, ve dnech, kdy máme náladu pod psa, jsou hlavním zdrojem frustrací, jelikož nám připomínají, co všechno stále ještě nemáme. A o to více v takových momentech propadáme porovnávání svých životů s těmi, které nám servíruje další fantazie: sociální sítě. 

Zkusme to tedy obráceně. Až nás podobná depka přepadne, vraťme se v mysli do minulosti: do svého nejhoršího zaměstnání, k tomu nejhoršímu partnerovi, s nímž jsme kdy chodili a k tomu nejnižšímu platu, který jsme kdy dostávali. A představme si konkrétně, jak bychom s tím žili (a v jakých podmínkách) dnes. 

Že to je děsivé? Ve skutečnosti je tohle cvičení to nejlepší, které nám pomůže si uvědomit, co zrovna máme a jak jsme se posunuli! 

2.

Radostnější momenty v práci rovněž budeme zažívat, když si v tom, co nás baví budeme vědomě dělat pauzu. Když milujeme jednu písničku, posloucháme ji stále dokola. Daleko větší potěšení a radost však budeme mít, když se k ní vrátíme poté, co jsme ji chvilku neslyšeli. Stejné je to s prací: to, co nás naplňuje a baví, s tím nechceme přestat. Ale když si uděláme na chvilku pauzu, pokaždé, když se ke své milované činnosti vrátíme, budeme mít znovu radost. A stále se budeme mít na co těšit.

U nepříjemných úkonů je to podobné: čím více je budeme kouskovat, tím více ucítíme nechuť pokaždé, když se k nim vrátíme. U nepříjemného je tak dobré udělat to hned a nemuset si tím znepříjemňovat den. 

3. 

A pak je tu řada přírodních doplňků stravy, které nabízejí rychlou pomoc při náporu stresu!

Cannor: CBD Konopný olej 10%

Že je příroda mocná čarodějka dokazuje svými účinky i CBD olej od Cannoru. Už ani nespočítám, kolik lahviček CBD jsem už dobrala. Vím jenom, že mi nesmí nikdy dojít. Kanabidiol CBD chrání nervové buňky před stresem a stárnutím, zmírňuje úzkosti, tlumí bolest, uvolňuje svaly a záněty v těle. Poslouží tedy nejen k posílení imunity, což v těchto dnech jedině vítám, primárně mi však dělá dobře pokaždé, když je příliš stresu, nestíhám nebo se potřebuji uvolnit, zklidnit, zmírnit napětí po těle. 

Nosím s sebou. Pro všechny případy. 

BioBachovky: Stres aura parfém

Ač se tahle modrá lahvička nazývá parfémem, používá se trošku jinak: já ji stříknu na obě předloktí, několikrát zhluboka přivoním a nechám na sebe působit spojení aromaterapie s bio bachovkami. Příjemně vonící směs přináší uvolnění, navrací klidnou mysl, odstup od emočně vypjaté situace, zmírňuje rovněž pocity bezmocnosti, nedůvěry i agrese. 

Nejčastěji ji mám na pracovním stole. 

Nobilis Tilia: éterický olej Petitgrain

Ve výčtu pomocníků nemůže chybět éterický olej. Petitgrain je už léta můj oblíbený, mám jej místo levandule, která mi svou vůní vadí. Petitgrain, neboli pomerančové listí, má lehce nahořklou vůni, v interéru však velice nevtíravou. Dávám jej do aromalampy nebo difuzérů, které mám v každé místnosti. Petitgrain ulevuje od nahromaděného stresu a frustrace, má dynamizující účinek, čímž rozptyluje popudlivost a podrážděnost. 

V pracovně i v ložnici. Kdykoliv během dne. 

4.

A pokud nám stres nedá spát? I na snadnější a rychlejší usínání má příroda odpověď.

mcePharma: FAST Sleep tablety s melatoninem

Na melatonin jsem se naučila v USA, kdy mi veškeré cestování napříč časovými pásmy dost narušilo spánkový režim. Od té doby jej mám na nočním stolku pravidelně. Je to tělu vlastní látka, tzv. hormon spánku, který se nejvíce spouští po desáté hodině večerní, kdy nás ukolébá ke spánku. Pomáhá snadnějšímu usínání, hlubokému spánku bez přerušení, obrovským pomocníkem je pak při cestování, kdy zmírňuje dopady jet-lagu. Fast sleep je obohacen o řadu vitamínů a díky tomu, že jej nepolykáme a neprochází trávicím traktem, který jej z velké části odbourá, má daleko vyšší absorbci a tedy i účinnost. Nechává se rozpustit na jazyku a než si vyčistíme zuby a zalezeme do postele, už plní svou funkci: melatonin uvolňuje během první minuty. 

Cannor: Relaxační sprej – Calm & Relax

Velice voňavým bojovníkem za klidný spánek je Relaxační sprej Cannor na lůžkoviny. Není to žádný osvěžovač vzduchu, který do minuty necítíte. Garantuji vám, že z tohohle spreje vám bude polštář vonět ještě ráno. Je to poměrně intenzivní vůně, přitom pořád nevtíravá, neotřelá, jemná a příjemná. Bergamot, ylang ylang, levandule. Já jej kvůli té omamné vůni používám na lůžkoviny jedině - nehledě na jeho zklidňující účinky, které tlumí zjitřené emoce a přehršle myšlenek, které nám občas nedají spát. 

Užijte si září! 
LvK

2 komentáře:

  1. Dobry den Lucie,jak olej s CBD uzivate? Moc dekuji, Eva

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Evi,

      kápnu pár kapiček pod jazyk, minutku nechám působit a pak polknu. :-)

      Vymazat