Rok pravidelného cvičení. S čím mi jóga (ne)pomohla?

Znáte ty příběhy lidí o tom, jak během roku kompletně změnili svůj život - přestěhovali se do zahraničí, našli si novou práci, nového partnera, stihli svatbu nebo minimálně dítě...? 

Jo. Tak přesně to já NEJSEM. 
Mým největším úspěchem a zároveň největší změnou posledního roku je asi jen to, že jsem v květnu 2021, kdy se po covidu otevřela všechna fitka, začala pravidelně cvičit. V životě kavárenského povaleče, jenž má z veškeré fyzické námahy kopřivku, je to však změna přímo životní. 

Cvičím v průměru 4x týdně. Prvních 5 měsíců jsem chodila téměř denně do fitka, 7 měsíců potom na hodiny jógy, ve kterých stále pokračuji a dokonce jsem si předplatila další rok.

Před rokem jsem do toho šla s tím, že za tři měsíce se tělo začne zpevňovat, po půlroce se začne tvarovat a do roka budu pevná jako skála. Mno. Kdybych se byla bývala nafotila PŘED a PO, sotva byste na mně poznali nějaký rozdíl.

Co pro mě tedy především jóga (ne)udělala? 

➖ problémové partie (tedy v mém případě zadek a stehna) se nehnuly a nezpevnily ani o píď, což bylo to hlavní, co jsem od toho očekávala. Zadek je beze změny, stehna se stále klepou jak kus sulcu, snad jen celulitida se trochu zjemnila. Možná to budou ty blahodárné stojné polohy a možná kosmetická péče. 

➕ bezproblémové partie (bříško, pas) však doznaly změn. Pevný střed těla se začíná projevovat a moje břišáky mile rýsovat. 

➖ stále ještě nemám dostatek svalů v horní části těla a dopracovala jsem se k akutní bolesti levého ramene. Tam má však pomoci fyzioterapie. 

➕ bolesti krční páteře prakticky vymizely, což je u sedavého zaměstnání velké plus. Odezněly už po pár měsících intenzivního cvičení. 

➕ když jsem si před 2 lety zlomila kotník, smiřovala jsem se s tím, že už mě bude navždy tak trochu bolet a otékat při změně počasí. Natékal rok v kuse. Když jsem začala cvičit, neudržela jsem se na levé noze ve stojné pozici, byla pořád příliš slabá. Teď už kotník nenatéká, nijak nebolí a stoj na levé noze už zvládám bez větších problémů. 

➕ jsem daleko flexibilnější a mobilnější, než jsem byla před rokem. Daleko méně zkrácená. Krásně jsem povolila a otevřela kyčle a hrudník. 

➖ zato nohy stále nejsem schopná pořádně dopnout. Tady se žádné pokroky nekonají. 

➕ byť mě jóga nebaví a odpočítávám každou minutu do konce hodiny, dělá mi dobře a tím se stává snesitelnější. 

➕ naučila jsem se chodit poctivě a pravidelně a díky tomu, že mám jógové studio hned vedle baráku, tak ani nemám výmluvu, proč nejít. Naučila jsem se nebejt líná. 

K velké nelibosti všech kavárenských povalečů tak musím konstatovat, že mi jóga dělá dobře a budu v ní muset pokračovat, jinak zchátrám.

A ne, nemyslím si, že jóga odstartuje nějakou další velkou životní změnu. Stačil by mi vlastně ten pevný zadek a stehna. Ale uvidíme. Podám hlášení zase za rok!
S čím pomohla jóga vám? 
LvK

Květen jedné Lucie

Takhle si představuju, že aspoň někdy budu vypadat po probuzení. 

Květen byl zajímavý měsíc. Pořád trochu turbulentní období, v mnoha ohledech to však byly - doufám - turbulence tím správným směrem. 

Nejhezčí chvíle...

...to byl už 1. máj, kdy jsme s přítelem vyrazili na oběd a hledání rozkvetlé třešně na zámek Zbiroh. 

...a taky všechny ty procházky s Marvem. Znovu jsem objevila kouzlo audioknih, a tak s každým venčením "přečtu" pár kapitol. Oba jsme spokojení - on se proběhne, já si během týdne odšrtnu zhruba jeden titul a vracíme se oba spokojení. 

Nejzajímavější kniha...

...z audioknih volím dobře známou trilogii švédské detektivky Muži, kteří nenávidí ženy, z papírové knihy určitě Slow Fashion, která pro mě byla milým překvapením a dala mi nový vhled do mého šatníku. 

Dobrý pocit...

...mám určitě ze složeného špajzu, což byla činnost, kterou jsem si slibovala od nastěhování do bytu. Byť tu místnost nazývám špajzem, typický špajz by u mě v domácnosti nenašel moc využití. Z poliček na kompoty a zavařeniny se tak staly poličky na boty a uskladnění zimního oblečení. Oddechla si tak moje šatní škříň, která díky tomu dostala o trochu místa navíc. 

Chvíle jak ze Sexu ve městě...

...myslím tím fitting a módní přehlídku v překrásných prostorách Obsession butiku, kde se konala módní přehlídka Silky Gang. Už samotná zkouška šatů, kde jsem zkoušela spoustu outfitů, pyžámek a nejrůznějších bot a u které mi asistovala kamarádka, byla jak scéna z šatníku Carrie Bradshaw. Bylo to neskutečné, úplně jsem zapomněla, jak mi tyhle malé módní chvilky za covidu chyběly. A jak moc mi chyběly podpatky. Navíc se předváděly novinky mých oblíbených Silky Gang šátečků. 

Na co se těším v červnu...

...na opravdu teplé, letní dny a dlouhé večery. 

...na návštěvu Sonnentoru. 

...na 1. narozeniny Marva ve víře, že ten druhý rok už bude klidnější. 

...na plánování dovolené. 

...na koncert André Rieu. 

Na co se těšíte vy? 
LvK

3 věci, které mi zpříjemňují jaro

Každé roční období má něco. Kromě zimy. Na té jsou příjemné snad jen večery u topení. 
Jenže přišlo jaro. A s ním i nová energie, nové barvy a nové radosti. 
Aktuálně mě baví tyto tři maličkosti: 

1. Procházky 

Posledních 5 let jsem den končila procházkou v Grébovce. Nyní je můj den rozdělen do minimálně 4 procházek denně se psem, díky čemuž jsem si vytvořila spoustu nových tras kolem Vinohrad a Vršovic. Objevuju naprosto úchvatná místa, oblast prvorepublikových vilek a skvostné architektury a to v ranním i večerním světle. Občas chytnu ještě spící Prahu, jindy zlatou hodinku. Jsou však místa, která mě baví - narozdíl od Marva - i v dešti. Poprvé za život si užívám krásu okolí svého bydliště (a to jsem žila ve Florencii!), užívám si rozkvetlé zahrádky i tajná zákoutí. 

2. Audioknihy

Čtyři procházky denně mi poměrně dost zásadně hodily vidle do pracovního dne. Učím se být produktivnější v kratším čase, lépe se soustředit na daný úkol a zároveň dopřát Marvovi trochu pohybu. Abych tak využila čas na procházkách, pouští si do uší knihy. Audioknihy. Věrna svému milovanému žánru, detektivce, tak procházím Vinohrady a odhaduju, kdo bude vrah. Má to své výhody - týdně takto načtu až 3 knihy a když vrcholí zápletka a já to potřebuju doposlouchat a celé rozluštit, ujdu si o pár kilometrů více, než jsem původně zamýšlela. Aktuálně poslouchám Muži, kteří nenávidí ženy a samozřejmě mě to naprosto pohltilo. 

3. Balkon

Dlouhé večeře táhnoucí se až do půlnoci, konverzace u vína, ale klidně i čtení do západu slunce a následné rozjímání nad osvětlenou Prahou. Balkon je teď mým každodenním útočištěm, kde trávím večery - sama, s přáteli, s přítelem. Pozdě večer mě sice zažene domů zima, ale těším se na den, kdy se budu noční Prahou kochat ještě o půlnoci v letních šatech. Vždycky pocítím obrovskou vděčnost za to, kde žiju a jen těžko si umím už představit, že bych se odstěhovala do zahraničí. Tuhle kapitolu už jsem, předpokládám, nadobro uzavřela a nijak mě neláká. 

Co těší vás? 
LvK

Kniha, která vás o módě naučí přemýšlet docela jinak

Pojem udržitelná móda budí vášně. Někdo věří v label "sustainable" na visačce, někdo razí heslo, že skutečně udržitelný je jen ten kousek, který jsme nekoupili (resp. který ani nevznikl). Jedno je však jisté: rychlá móda je projevem naší konzumní společnosti a ročně vyprodukuje miliony tun textilního odpadu, který sebou nese řadu závažných ekologických problémů. Oblečení NENÍ nedostatkové zboží. Kde začíná udržitelný šatník a kde končí naše marnivost? 

Na tuhle otázku si odpovídá polská blogerka Joanna Glogaza v knize Slow Fashion: módní revoluce. Vypráví svůj příběh: v roce 2008, s vlnou prvních blogů si i ona blog založila, aby na něj přidávala každodenní módní inspiraci pro své čtenáře. Jak píše: "Na počátku byly blogy moderním médiem, svěží alternativou ke slaďoučké a drahé dokonalosti vytvořené redakcemi časopisů. Blogerkami se stávaly holky ze sousedství, s omezeným rozpočtem - takové, se kterými se čtenářky mohly ztotožnit a jejichž nápady se mohly inspirovat."

Joanna byla jednou z velice úspěšných blogerek. Nejdříve si kupovala neustále nové kousky z vlastních peněz, pak propadla kouzlu barterové spolupráce, pod jehož tíhou se začaly propadat poličky jejího šatníku. A přesto stále neměla co na sebe. 

Kniha Slow Fashion: módní revoluce tak ukazuje zdlouhavý proces, kdy se z oblíbené a trochu zaprodané blogerky stala persona na scéně udržitelné módy a životního stylu. Tahle část knihy mě bavila asi nejvíc. Však jsem si podobným procesem před mnoha lety také prošla. Nepoznávám Lucii, která žila před 5 lety, natož abych chápala o 10 let mladší Lucii. 

Kde začít? 

S původní myšlenkou udržitelné módy - kupovat méně, zato kvalitněji - se ztotožní téměř každý. Co však lze nazvat kvalitním? 

Kde začít - vyházením šatníku, nákupem nových značek nebo tříděním informací? 

Joanna vás v knize provede krůček po krůčku. Vezme vás do zákulisí módního průmyslu, ale nebude strašit ani kreslit katastrofické scénáře. Nenutí vás všechno vytřídit a investovat horentní částky do kousků, které byste měli vlastnit.

Ale dostane se vám do hlavy, až půjdete příště na nákupy. Naučí vás přemýšlet jinak. V souvislostech. Naučí vás ptát se, jestli je tohle váš styl, jestli to sedne vašemu typu postavy a jestli tenhle materiál unosíte. Drží se přitom zásady, že kupujeme to nejkvalitnější, co si aktuálně můžeme dovolit. 

A tohle je myšlenka, která se mi na celé knize líbí nejvíc. Není totiž extrémistická, neodsuzuje, nenutí ke koupi toho nejvíce ekologického a udržitelného kousku, který je nad naše finanční možnosti, nýbrž k uvědomění si svých zásad, podle kterých chceme zodpovědně nakupovat. 

Slow Fashion: módní revoluce tak čtenáře provede základy šatníku, definuje jeho styl, pomůže roztřídit šatník, nabídne udržitelnější alternativu a poradí, jak mít neustále co na sebe, aniž bychom museli bezmyšlenkovitě nakupovat. 

Co mi kniha dala? 

Přiznávám, že jsem spíše člověk, který rád dodržuje - pokud možno - maximálně možné udržitelné materiály i za předpokladu vyšší ceny, v čemž má autorka docela jiný přístup. Zatímco já ráda zkoumám nové materiály nebo recykláty a z tradičních materiálů miluju třeba hedvábí, vlnu či kašmír, autorka je ve své knize střízlivější. O to větší publikum dokáže oslovit. O to více změny dokáže způsobit. 

Kniha je velice čtivá. Mluví k mladší generaci, ale osloví každou ženu, která se zajímá o módu a módní průmysl. Je jedno, jestli žijete v centru velkoměsta nebo na samotě u lesa. Dokud máte k dispozici online nákupy, vždycky vás kniha osloví. Napoví. Navede. Jemně a nenásilně. Dá vám podrobný manuál k nákupům ať už máte jakýkoliv rozpočet. Kniha končí příručkou pro nakupování v second handech, protože jak víme, second handy nejsou vždy tak udržitelné, jak si myslíme. 

Já jsem si díky knize dala dohromady seznam věcí, které skutečně potřebuji. Chci u toho vydržet a nekupovat nic mimo tento seznam. Protože všechno ostatní už mám. A za to Joanne patří můj dík! 

Jak udržitelnou módu vnímáte vy? 
LvK

7 použití panthenolu: s čím dokáže pomoci?

Panthenol. Všichni ho známe už z dětství. Někdo s ním strávil dovolenou u moře, kde jím chladil a hojil spálení, někdo s panthenolem strávil pubertu, aby jím minimalizoval škody po domácím odbarvováním čistým peroxidem. Zvedněte ruku, kdo se v tom najdete. 

Proto je s podivem, že byť panthenol patří mezi základní ingredience kosmetického průmyslu (vlasové, pleťové, poopalovací péče i péče o nehtové lůžko), nikdy nevyprovokoval senzaci, kterou by si zasloužil. Panthenol je totiž dobře známý provitamín, jehož využití oceníme nejen v letních měsících. 

D-panthenol: S čím dokáže pomoci? 

• D-panthenol vytváří na vaší pokožce ochrannou bariéru, která uzamyká vlhkost, zabraňuje přirozené ztrátě vody a pomáhá snižovat riziko vysušení nebo dehydratace. V mnoha produktech pleťové péče je tak právem hlavní hydratační složkou. 
  
  
• D-panthenol rovněž napomáhá zmírnit zarudnutí a snížit citlivost pleti, říká studie. 
  
  
• Rovněž napomáhá rychlejšímu hojení ran a celkové regeneraci pleti (po slunění, například). Použít jej můžete i při drobném poranění kůže. 
  
  
• Panthenol je velice protizánětlivý, pomáhat by měl i pro zmírnění svědění při dermatitidě. 
  
  
• Panthenol je běžně využíván ve vlasové péči pro udržení hydratace vlasového vlákna. Předchází lámání vlasů a chrání je před nepříznivými vlivy životního prostředí. Vlasům dodává lesk a ze zkušenosti ze svých pubertálních let musím uznat, že panthenol pomohl i mé vlasové pokožce. 
  
  
• Posiluje nehtové lůžko. 

Čistý D-panthenol. 
D-panthenolem je obohacena řada kosmetických produktů, já ho mám však nejraději samostatně. Je ve vodě rozpustný a Nobilis Tilia jej tak prodává ve vodním roztoku k přímému použití na pokožku, při naředění i do vlasové masky či kondicionéru. 

7 použití D-panthenolu: 

1. Jako 1. krok ranní i večerní péče. Pár kapek D-panthenolu lehce vmasíruju do pokožky obličeje a dekoltu a teprve poté nanáším pleťový olej či krém. Pomáhá pleť hydratovat a předchází ztrátě vody. Ocení jej tak především suchá či zralá pleť. 
2. Samostatně jej můžete použít na spálenou pleť či drobná poškození kůže. 
3. Ideální je rovněž ke zklidnění pleti - je velice protizánětlivý, pomoci by tak měl i lokálně od zánětlivých míst a boláčků. 
4. Pár kapek lze přidat i do vlasové kúry pro vyšší lesk a hydrataci vlasů.
5. Osobně jej nanáším - naředěný - i ke kořínkům vlasů pro rychlejší růst. 
6. Vmasírujte jej do nehtového lůžka pro větší kvalitu nehtů. 
7. Přidat jej můžete i do vlastnoručně vyrobené kosmetiky, balzámů na rty apod. 

Osmý, můj soukromý tip, je jej použít i jako vlasový styling. Nemá tužící účinky, ale při vmačkání do vlhkých vlasů mi vždycky vytvoří dokonalý plážový look. 

Jak používáte panthenol vy? 
Budu ráda za vaše tipy. V létě se mi určitě budou hodit! 
LvK

Hyaluronové sérum v kostce. Čím dokáže překvapit?

Ukážu vám krabičku, ve které je zabalená nenápadná kostička. Co si pomyslíte? 
Kousek mýdla na umytí? Na obličej? 

Nenápadná krabička (kompostovatelná a recyklovatelná, mimochodem) přitom ukrývá něco daleko zajímavějšího. Něco, co vás dost možná naprosto nadchne a nebudete to chtít měnit. 
Co to je? 

Podobné reakce slyším na Balade en Provence, francouzskou tuhou kosmetiku v kostce, poměrně často. Uznávám, krabička nezaujme. Na první pohled se může zdát, že jde o mýdlo. Možná se však jednou o značce bude vyprávět, že patřila mezi průkopníky tuhé kosmetiky, která své produkty chtěla balit bez obalu, který přežije jako odpad v přírodě ještě po další generace. Po krabičce BIO Tuhé omlazujícího séra – extra silné s hyaluronem jednou nezbyde vůbec nic. 

Pleť si však tu péči bude pamatovat ještě dlouho. 
Když jsem odjížděla do Provence, nemohla jsem sáhnout po jiné značce. Vezla jsem ji tam, kde vznikla. 

Mám doma několik plechových krabiček na šampon a kondicionér, na mýdla a tuhé krémy. Přibalila jsem tak s sebou na cesty dvě věci: Odličovací olej v kostce, který byl naprosto fantastický, a výše zmíněné BIO Tuhé omlazující sérum – extra silné s hyaluronem, na které už jsem dávala jen SPF faktor. Oba produkty, základy kosmetické péče, se vešly do jedné plechovky, co nevážila vůbec nic a nikomu při kontrole na letišti nevadila. 

Hydratační sérum v kostce. Jaké je? 

Překvapivě vám hned ze začátku řeknu, jaké překvapivě není: mastné. Najdete tu sice jojobový, konopný či šípkový olej a kakaové máslo, ale přísahám bohu, po pudru už ani nesáhnu. 1% kyseliny hyaluronové (což už je vysoká koncentrace) pleť dokonale hydratuje, zvláčňuje a udržuje vláčnost pleti po celý den. Jestli ze séra omládnu, to se teprve uvidí, co jsem však doposud vypozorovala je opravdu krásně sjednocená pleť. Sama za sebe bych sérum nazvala protizánětlivé, protože přesně s tím mé pleti pomohlo. Sjednotilo pleť, zánětlivá místečka se zatáhla a urychlilo se jejich hojení. Pleť po séru, které lze používat ráno i večer jako intenzivní péči pod noční/denní krém, je příjemně hebká a vypnutá. Zářivá. 

Jedno velké plus

Při aplikaci séra, které se uvolňuje teplotou těla, mi došla jedna věc: že si tou malou kostičkou masíruju obličej a daleko více se zaměřuju například na mikro masáž očního okolí, než u roztírání klasického krému či oleje. Po rozetření ještě chvilku jemnou masáží vpracovávám sérum do pokožky a teprve potom se jdu nalíčit. 

Na cesty i do koupelny

Na cesty je tuhá kosmetika ta nejlepší možná věc. Nic nevyteče, kontrola nic nezabaví a ani celý arsenál tělové a pleťové péče neváží víc, než pytlíček sušenek. Přesto doporučuju plechový obal, který olejovou kosmetiku udrží v chladu a bez přímého slunečního záření. 

Pojďme si tedy říct, že nejde o žádná mýdla. Jde o plnohodnotnou péči o pleť bez kompromisů: 100% přírodní, veganskou, ekologickou a malosériovou. Sérum má vydržet celé 3 měsíce každodenního používání ráno i večer, jelikož jde o koncentrovanou sílu, neředěnou vodou. 

Zkuste a dejte mi vědět, jak se vám s kosmetikou pracuje. 
LvK

Duben jedné Lucie

Duben byl náročný měsíc. Mám pocit, že se furt jenom něco řešilo, furt se dokazovalo, prokazovalo, dodělávalo a nestíhalo. Přemýšlím, jestli mě to mělo naučit větší asertivitě a jestli mě to větší asertivitě opravdu naučilo. Vlastně sama nevím, ještě si na to nedokážu odpovědět. Na druhou stranu, byly i záblesky radosti, šťastné momenty a dny, kdy jsem usínala s čistou hlavou. 

Nejlepší, co jsem zažila...

...spontánní dovolená do Provence. Marseille, Nice, Monako. V neděli večer jsme se rozhodli, ve čtvrtek večer sbalili příruční zavazadlo a ještě před úsvitem vyrazili. Byly to 4 dny skutečného odpočinku, slunečných dní, procházek po městě a písčitých plážích a se spoustou dobrého jídla a pití. 

Nejlepší, co jsem viděla...

...preméra hry Discoland v divadle Na Zábradlí. Až jsem se zastyděla, když mi Google prozradil, že jsem Na Zábradlí byla naposledy před 3 lety. Pamatuji se totiž na dobu, kdy jsem tam chodila několikrát do měsíce. Pravda, covid hodně věcí změnil a já se teprve učím vracet se do života, jaký byl před ním. V mnoha věcech se mi to nepodaří, v mnoha případech o to ani příliš nestojím, ale zrovna divadla chci znovu zařadit do běžného života. Inscenace Discoland je vynikající: mapuje vzpomínky bývalých zaměstnanců, návštěvníků a dalších pamětníků dnes už legendárního klubu Discoland Sylvie. Zatímco postava majitele klubu Ivana Jonáka je notoricky známá, o těch „druhých“ netušíme skoro nic…

Hra z divokých devadesátek brilantně a vtipně vykresluje mafiánské prostředí a vtáhne do děje i nás mladší ročníky, které o Discolandu a devadesátkách mohou ledatak číst. Vynikající hra, zajděte si a dobře se bavte! 

Nejlepší, co jsem si koupila...

...pokračování memoárů Andrewa Collinse That's Me in the Corner: Adventures of an ordinary boy in a celebrity world. Britský spisovatel a scénárista (a zřejmě má těch titulů ještě daleko více) používá slova jako zbraně hromadného veselí. Jeho knihy nikdy nebyly přeložené do češtiny, ale pokud milujete angličtinu, chcete se v ní zdokonalit nebo si prostě přečíst jen něco, co vás zase naučí v tomto jazyce přemýšlet, dejte si jeho knihy. Spousta souvislostí nám bude možná unikat, protože neznáme tamní popkulturu (dob dávno minulých), ale i tak si možná řekneme, jak skvěle se dá angličtina používat a jak skvěle se dá i ta nejbanálnější historka vystavět a převyprávět.

Nejpříjemnější pracovní akce...

...byly plavby po Vltavě s Cannorem a CannaRoomz. Představili jsme médiím novinky, které brzy budou uvedené na trh, a užili si báječných vyhlídek na Prahu, které se ukážou jen z vody. Ještě den předem to vypadalo na vydatný déšť, nakonec bylo slunečno po celý den. Dobře udělal ten, kdo vsadil na opalovací krém! 

Největší radosti...

...byť byl duben náročný (nebo možná proto), viděla jsem se se se spoustou přátel, s lidmi, které mám opravdu ráda a na které se pokaždé těším. Duben sebou přinesl spoustu rozhovorů, vážných i veselých, smutných i radostných, vždycky důležitých a obohacujících. Mám pocit, že jsem si za posledních 5 let vytvořila svou úžasnou záchrannou síť přátel, kteří mě opravdu neskutečně baví a považuju to tak za jednu z nejhezčích věcí, která se mi v posledních letech stala. A duben tuhle radost znásobil, protože jsem je viděla téměř všechny. 

Jaký byl váš duben? 
LvK